Na potężne barki wyciskanie zołnierskie

weights-642573_1920

Marzenie o potężnie rozbudowanej sylwetce można w łatwy sposób spełnić. Wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Najlepsze do tego jest wyciskanie żołnierskie. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest nam ławeczka i przyjecie odpowiedniej pozycji startowej. Na siłowni możemy wybierać pośród wielu innych sprzętów. Do wyciskania żołnierskiego możemy zastosować suwnice. Nie jest to jednak rozwiązanie dobre dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Wyciskanie żołnierskie najlepiej więc wykonać przy pomocy tradycyjnej sztangi. Sztangę złapać najlepiej nachwytem, tak by nadgarstki nie zmieniały pozycji w trakcie wykonywania ćwiczenia. Sztangę należy opuszczać na wysokość naszych oczu. Gdy wyciskamy sztangę w górę, starajmy się nie prostować do końca rąk. W trakcie największego napięcia warto na kilka sekund zatrzymać się. Wtedy mięśnie będą pracować najintensywniej. Poprawnie pod względem technicznym wykonanie wyciskania żołnierskiego zaprocentuje świetnie rozbudowanymi barkami.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *