Jajka

breakfast-848313_1920

Dla sportowców uprawiających sporty siłowe, najważniejszym składnikiem odżywczym jest zdecydowanie białko. To właśnie z białka w głównej mierze zbudowane są mięśnie, więc dzięki spożywaniu tego składnika w odpowiednich ilościach, bez problemu zbudujemy ładne mięśnie. Białko znaleźć możemy tak naprawdę wszędzie w mniejszej lub większej ilości. Jednym z najbardziej popularnych jego źródeł jest mięso – z kurczaka albo indyka. Całkiem sporą zawartość białka mają również różnego rodzaju kasze oraz ziarna. Jednym z najlepiej przyswajalnych źródeł białka zdecydowanie są jajka. Powszechny jest pogląd, że jajka w dużym stopniu przyczyniają się do podniesienia poziomu cholesterolu – szczególnie tego szkodliwego. Na szczęście jednak nawet codzienne jedzenie jajek nie przyniesie za sobą żadnych niepożądanych konsekwencji. W stu gramach jajka znajdziemy 155 kcal i całe mnóstwo białka a także zdrowych tłuszczy. Zdecydowanie warto włączyć jajka do swojej diety, oprócz świetnych właściwości odżywczych mają one również dużo witamin.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *