Ćwiczenia na brzuch

sports-1708051_1920

Płaski i umięśniony brzuch bez wątpienia jest wielkim powodem do dumy zarówno dla Pań jak i Panów. Dodatkowo wyrzeźbione mieście brzucha pełną funkcję podpory stabilizacyjnej, bardzo ważnej przy wykonywaniu niemal każdego ćwiczenia siłowego. Podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia siłowego, pośrednio ćwiczymy wówczas mięśnie brzucha. Niebagatelne znaczenie w kształtowaniu tej partii mięśni ma prawidłowo zbilansowana dieta, ponieważ każdy człowiek ma mięśnie brzucha, jednak u większości przykryte są one warstwą tkanki tłuszczowej. Istnieje kilka możliwości pracy nad tą częścią ciała nawet w domu. wystarczy dokładność i systematyczność. Bardzo popularnym jest podnoszenie tułowia w podporze przodem – kładziemy się na ziemi z rękami pod twarzą, łokciami ułożonymi z boku. Pozycje stabilizujemy poprzez napinanie mięśni brzucha i pośladków najmocniej jak możemy. W tej pozycji należy wytrzymać około 20 sekund. Jeżeli po kilkukrotnym wykonaniu ćwiczenia nie poczujemy zmęczenia mięśni brzucha, a nie jesteśmy typowymi ”koksami” oznacza błąd w wykonywaniu ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *