banan

Ile kalorii zawartych jest w bananie?

Warto znać dzienne zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i wartość energetyczną pożywienia. Dzięki takim informacjom można w jak najlepszy sposób dopasować jadłospis do indywidualnych potrzeb. W zależności między innymi od płci, wieku czy wykonywanego zawodu, organizm będzie potrzebował innej dawki kalorycznej każdego dnia. Warto pamiętać także o tym, że to śniadanie powinno stanowić najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Śniadanie musi zawierać dobrze zbilansowane składniki odżywcze oraz dawać odpowiedni zastrzyk energii. …

leg-press-1474424_1920

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris jest łacińską nazwą rośliny, która ma wiele niesamowitych właściwości. Jej polska nazwa to buzdyganek naziemny. Roślinę tę wykorzystuje się przy leczeniu nadciśnienia, stanów zapalnych gruczołu krokowego a także chorób układu krążenia. Tribulus może pomóc też w zaburzeniach oddawania moczu, a ponadto wspomaga pracę nerek, wątroby oraz obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi. Buzdyganek naziemny wykorzystywany jest jednak nie tylko w medycynie. Bardzo często stosowany jest przez sportowców uprawiających …

breakfast-848313_1920

Jajka

Dla sportowców uprawiających sporty siłowe, najważniejszym składnikiem odżywczym jest zdecydowanie białko. To właśnie z białka w głównej mierze zbudowane są mięśnie, więc dzięki spożywaniu tego składnika w odpowiednich ilościach, bez problemu zbudujemy ładne mięśnie. Białko znaleźć możemy tak naprawdę wszędzie w mniejszej lub większej ilości. Jednym z najbardziej popularnych jego źródeł jest mięso – z kurczaka albo indyka. Całkiem sporą zawartość białka mają również różnego rodzaju kasze oraz ziarna. Jednym …

appetite-1239057_1920

Ocet jabłkowy naturalnym suplementem diety

Zamiast sięgać po sztucznie tworzone suplementy diety warto skorzystać ze starych i sprawdzonych receptur przyspieszających odchudzanie. Do takich z całą pewnością możemy zaliczyć stosowanie octu jabłkowego. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie by skutecznie zahamować apetyt i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Ocet jabłkowy może być też doskonałym dodatkiem wzbogacającym smak sałatek czy mięs. Ocet jabłkowy jest skarbnicą wielu dobroczynnych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Wystarczy wymienić chociażby polifenol, beta-karoten czy flawonoidy. …

banan

Zalety przyjmowania bananów

Banan jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Choć posiadają dość sporo kalorii to śmiało można po nie sięgać również będąc na diecie. Na 100 gram tego produktu przypada ponad 90 kcal. Mimo wszystko nie wolno przesadzać z ich ilością w codziennej diecie. Jeden banan na dzień powinien w zupełności wystarczyć. W zamian za to otrzymamy prawdziwą bombę witaminową i mineralną. Banan jest skarbnica wielu wartościowych składników odżywczych – potasu, …

calculator-1019743_1920

Dowiedz się ile jeść by spalić kalorie

Nie ma drugiej takiej rzeczy, która by wymagała tak dużej motywacji jak odchudzanie. Działanie bez żadnego planu, bez obliczania kaloryczności zjadanych posiłków jest drogą donikąd. Dlatego też jeśli chcemy skutecznie zrzucić zbędne kilogramy skorzystajmy z przelicznika kalorii. W ten sposób możemy się dowiedzieć ile kalorii spalamy wykonując daną czynność. Dowiemy się również ile kalorii przypada na 100 gram danego produktu. By móc dobrze szacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne niezbędny jest nam …

exercise-841167_1920

Rabdomioliza

Rabdomioliza jest szeroką grupą objawów chorobowych wywoływanych przez tkankę mięśniową poprzecznie prążkowaną spowodowanymi jej masywnym rozpadem w długim okresie czasu. Choroba przez długi czas może nie dawać objawów poza niewydolnością nerek, spowodowaną martwicą cewek nerkowych. W niektórych przypadkach istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się dużej ilości krwi w moczu. Występują obrzęki i ogólne bóle mięśniowe. Do głównych przyczyn powstawania rabdomiolizy zalicza się zaburzenia w przepływie krwi wywołane przez czynniki termiczne lub mechaniczne. …

sport-1244924_1920

Dzięgiel chiński

Dzięgiel chiński jest idealnym ziołem do stosowania dla pań, szczególnie tych wchodzących w okres menopauzy. Ma działanie uspokajające oraz znieczulające, łagodzi pracę hormonalną kobiecego ciała. Przyczynia się do lepszej pracy macicy, a dzięki temu że rozszerza naczynia krwionośne powoduje lepsze ukrwienie narządów wewnętrznych. To bogate źródło furokumaryny, kwasów organicznych, flawonoidów, fitoestrogenów, fitosteroli, olejków eterycznych, magnezu, żelaza, witamin (A, B2, B12), zawiera również niemałą witaminę E odpowiadającą za zdrową i piękną …

breakfast-848313_1920

Dietetyczna kolacja

Kolację najlepiej jest spożywać co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, jednak nie później niż po godzinie 18. Są jednak pewne wyjątki: jeżeli idziemy na trening o godzinie 20 to koniecznością jest zjedzenie czegoś drobnego po powrocie do domu. Dietetyczna kolacja powinna: charakteryzować się zdecydowaną przewagą białek nad innymi składnikami, zawierać minimalną ilość tłuszczu nienasyconego (taki tłuszcz znaleźć można w orzechach, nasionach, rybach, ziarnach, oliwie z oliwek). Tłuszcze powinny stanowić …

gym-1040992_1920

Karnityna

Karnityna jest substancją całkowicie naturalną, najczęściej nazywana jest L-karnityną. Jest ona obowiązkowym elementem codziennej diety, jeżeli nie ma takiej możliwości powinna być stosowana w formie suplementu diety. Dlaczego karnityna? Nazwa pochodzi od łacińskiego caro – co oznacza mięso. Po raz pierwszy na początku XX wieku została wydobyta właśnie z mięśni. Głównym źródłem pożywienia bogatymi w karnitynę są przetwory mleczne i mięso. Najwięcej jest jej w rybach, baraninie, wołowinie i wieprzowinie. …