fit-1068005_1280

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Płaski, umięśniony brzuch to nie tylko zasługa ćwiczeń, ale też odpowiedniej diety. Jakie jednak ćwiczenia dają najlepsze rezultaty? Odpowiedź jest prosta. Wszystkie ćwiczenia, które są wykonywane na podstawie podstawowych brzuszków, doskonale angażują mięśnie brzucha, na przykład zwykłe spięcia brzucha przy zgiętych w kolanach nogach, należy pamiętać, aby ręce nie były skrzyżowane za głową powinny znajdować się za uszami, a łokcie należy ułożyć tak, aby były poza zasięgiem wzroku. Do tego …

fitness-826940_1280

Ranking spalaczy tłuszczu

Spalacze tłuszczu tak zwane termogeniki czy fatburnery wspomagają rozkład tkanki tłuszczowej zarówno podczas wysiłku, jak i poza nim, wspomagają trawienie i oczyszczenie organizmu z toksyn, dodają energii fizycznej oraz psychicznej. Takie suplementy zawierają składniki pochodzenia naturalnego oraz substancje, które ukierunkowane są na rozbijanie cząstek tłuszczu. Wybór najlepszego z nich nie jest prosty, najlepszy to taki, który ma faktycznie skuteczne działanie oraz nie szkodzi naszemu zdrowiu. Na rynku jest wiele preparatów …

fitness-465203_1920

Jakie białko po treningu

Na regenerację mięśni po treningu składa się wiele czynników, nie tylko sen, odpoczynek i dobre nawodnienie, ale także spożywanie białka. W zależności od intensywności treningów, białka możemy dostarczyć organizmowi za pomocą naturalnych składników na przykład w postaci koktajlu składającego się z twarogu, mleka i owoców. Koktajl białkowy można przyrządzić z różnych składników, samodzielnie przygotowane napoje zawierają białko, które najlepiej przyswaja nasz organizm. Jednak w przypadku gdy treningi są bardzo intensywne, …

belly-2473_1920

Plan treningowy na redukcje tkanki tłuszczowej

Każdy wysiłek fizyczny jest lepszy od nic nie robienia, każdy trening powoduje w mniejszym lub większym stopniu spalanie tkanki tłuszczowej, każdy pragnie uzyskać jak najlepsze efekty. Co jednak zrobić, aby rezultaty były zadowalające? Świetne wyniki daje trening cardio, bieganie, skakanie na skakance, trening interwałowy. Im więcej treningu cardio, tym lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, nie można jednak zapomnieć o treningach siłowych i o budowaniu mięśni. Wykonywanie tylko ćwiczeń cardio może spowodować …

gym-455164_1920

Rower stacjonarny

Najlepszym sposobem, aby poprawić swoją kondycję, bez wychodzenia z domu jest jazda na rowerze stacjonarnym. Taki sprzęt pozwoli na zwiększenie aktywności fizycznej oraz na zgubienie zbędnych kilogramów. Codzienna jazda na rowerze na zewnątrz często okazuje się wyzwaniem, zła pogoda może stać się wymówką, aby nie wykonać treningu, rower stacjonarny zapewnia komfort korzystania z niego w zaciszu domowym. Najlepszym sposobem, aby wykonywać ćwiczenia systematycznie, jest wejście w nawyk, jeśli założymy sobie, …