sport-1244924_1920

Dzięgiel chiński

Dzięgiel chiński jest idealnym ziołem do stosowania dla pań, szczególnie tych wchodzących w okres menopauzy. Ma działanie uspokajające oraz znieczulające, łagodzi pracę hormonalną kobiecego ciała. Przyczynia się do lepszej pracy macicy, a dzięki temu że rozszerza naczynia krwionośne powoduje lepsze ukrwienie narządów wewnętrznych. To bogate źródło furokumaryny, kwasów organicznych, flawonoidów, fitoestrogenów, fitosteroli, olejków eterycznych, magnezu, żelaza, witamin (A, B2, B12), zawiera również niemałą witaminę E odpowiadającą za zdrową i piękną …

gym-room-1181816_1920

Białko sojowe

Wokół białka sojowego krąży wiele mitów. Jeden z nich mówi o tym, że jest ono niepełnowartościowe, co jest sporym błędem. Dietetycy i trenerzy personalni uważają, że proteiny sojowe są najlepszą formą białka roślinnego – tym samym naturalnego, nie zmanipulowanego przez człowieka. Zawiera również wysoką zawartość argininy – aminokwasu odpowiedzialnego za potreningową regenerację organizmu. Preparaty białka sojowego mają naprawdę bogaty i wartościowy skład, bowiem w 100 g znajduje się aż 81 …

girl-1502087_1920

Programy treningowe na…-definicje

Program treningowy na rzeźbę jest idealnym połączeniem odpowiednio dobranej diety oraz planu treningowego składającego się przede wszystkim z ćwiczeń siłowych i aerobowych. Efektem stosowania takiego planu jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, w kolejnym etapie tworzy się zarys mięśni. Program treningowy na siłę jest najbardziej wyczerpującym dla organizmu cyklem ćwiczeń. Charakteryzują go duże, niekiedy nawet za duże obciążenie i niewielka ilość powtórzeń danego ćwiczenia. Mimo tego, że taki tym treningu …

sports-1708051_1920

Ćwiczenia na brzuch

Płaski i umięśniony brzuch bez wątpienia jest wielkim powodem do dumy zarówno dla Pań jak i Panów. Dodatkowo wyrzeźbione mieście brzucha pełną funkcję podpory stabilizacyjnej, bardzo ważnej przy wykonywaniu niemal każdego ćwiczenia siłowego. Podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia siłowego, pośrednio ćwiczymy wówczas mięśnie brzucha. Niebagatelne znaczenie w kształtowaniu tej partii mięśni ma prawidłowo zbilansowana dieta, ponieważ każdy człowiek ma mięśnie brzucha, jednak u większości przykryte są one warstwą tkanki tłuszczowej. Istnieje …

barbell-375482_1920

Ćwiczenia na łydki

Łydki obok kostek są jednymi z najważniejszych części naszego ciała, umożliwiającymi nam swobodne poruszanie się. Łydki wykorzystywane są przez człowieka praktycznie przez cały czas, dlatego są najbardziej podatne na liczne uszkodzenia. Silne i zadbane łydki nie tylko są oznaką piękna, ale również siły fizycznej i dobrego zdrowia. Istnieje mnóstwo ćwiczeń, które przy odpowiednim sprzęcie mogą wykonywane być nawet w domu, przez początkujących. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku …

in-the-gym-1170496_1920

Activlab muscle up protein opinie

Activlab muscle up protein jest białkową odżywką, która według producenta ma być silną konkurencją dla tanich odżywek proteinowych potrzebnych do przyrostu masy mięśniowej, zwiększać ich anabolizm, siłę i wytrzymałość, przyspieszać znacząco proces potreningowej regeneracji mięśni. Zawiera znaczący dodatek kreatyny i tauryny. Bogaty wybór smaków: banan, wanilia, kokos i wiele więcej. W przeliczeniu wychodzi około 40 zł za opakowanie 700 gramowe wystarczające mniej więcej na 14 porcji. Jeżeli chodzi o smak …

bodybuilder-331671_1280

Mięśnie klatki piersiowej

Z anatomicznego punktu widzenia klatka piersiowa jej po prostu częścią ciała pomiędzy szyją a jamą brzuszną, chroniąca narządy wewnętrzne oraz biorąca udział w wymianie gazowej. Składa się ona z 12 par żeber, 12 kręgów piersiowych, mostka. Właściwą grupę mięśni klatki piersiowej dzieli się na grupę powierzchniową (do niej zalicza się mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, podobojczykowy, zębaty przedni) oraz grupę głęboką (podzieloną na mięśnie międzyżebrowe, podżebrowe, mięsień poprzeczny klatki piersiowej). …

sport-1685976_1920

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Ćwiczenia na klatkę piersiową angażują również mięśnie ramion i barków. Podstawowym ćwiczeniem są oczywiście pompki, które można wykonywać na różne sposoby. To ćwiczenie można urozmaicić, zmieniając rozstaw ramion, to wpływa na to, jakie partie mięśni pracują, aby ćwiczyć najmocniej, klatkę piersiową ręce powinny być nieco szerzej niż ramiona. Dla pogłębienia ruchu możemy użyć dwóch krzeseł, które ustawiamy na szerokość swoich ramion, w ten sposób to samo ćwiczenia zapewni nam lepszy …

fitness-808922_1280

Ćwiczenia na siłę w rękach

Jak uzyskać siłę w rękach? Jest jedna odpowiedź, ćwiczyć, ale jakiego typu mają być to ćwiczenia? Najprostszym rozwiązaniem są podnoszenia i pompki. Ćwiczenia te na początku mogą jednak sprawiać trudność, dlatego należy je uprościć i maksymalną uwagę poświęcić technice, w ten sposób szybko osiągniemy pożądane efekty. Uproszczone podnoszenia na drążku polegają na podnoszeniu z wyskoku ze szczególną uwagą na schodzenie, które powinno być bardzo powolne, ręce wzmacnia również samo wiszenie. …

weight-plates-299528_1920

Fa Nutrition

Fa Nutrition to popularna marka zajmująca się dystrybucją wszelakich produktów potrzebnych zawodowcom w zakresie sportu, na rynku znajduje się już od jakiegoś czasu i cieszy się dużą popularnością. Każda dyscyplina sportu jest inna, bieganie, kolarstwo, fitness czy sztuki walki, dlatego każdy potrzebuje innej suplementacji, firma Fa Nutrition wychodzi naprzeciw i dostarcza odpowiednich substancji sportowcom w swoich produktach. Marka udostępnia potrzebne aminokwasy, białka, batony, spalacze tłuszczu, bootstery, gainery, glutaminy, kreatyny, witaminy, …