fitness-465203_1920

Jakie białko po treningu

Na regenerację mięśni po treningu składa się wiele czynników, nie tylko sen, odpoczynek i dobre nawodnienie, ale także spożywanie białka. W zależności od intensywności treningów, białka możemy dostarczyć organizmowi za pomocą naturalnych składników na przykład w postaci koktajlu składającego się z twarogu, mleka i owoców. Koktajl białkowy można przyrządzić z różnych składników, samodzielnie przygotowane napoje zawierają białko, które najlepiej przyswaja nasz organizm. Jednak w przypadku gdy treningi są bardzo intensywne, …

belly-2473_1920

Plan treningowy na redukcje tkanki tłuszczowej

Każdy wysiłek fizyczny jest lepszy od nic nie robienia, każdy trening powoduje w mniejszym lub większym stopniu spalanie tkanki tłuszczowej, każdy pragnie uzyskać jak najlepsze efekty. Co jednak zrobić, aby rezultaty były zadowalające? Świetne wyniki daje trening cardio, bieganie, skakanie na skakance, trening interwałowy. Im więcej treningu cardio, tym lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, nie można jednak zapomnieć o treningach siłowych i o budowaniu mięśni. Wykonywanie tylko ćwiczeń cardio może spowodować …

gym-455164_1920

Rower stacjonarny

Najlepszym sposobem, aby poprawić swoją kondycję, bez wychodzenia z domu jest jazda na rowerze stacjonarnym. Taki sprzęt pozwoli na zwiększenie aktywności fizycznej oraz na zgubienie zbędnych kilogramów. Codzienna jazda na rowerze na zewnątrz często okazuje się wyzwaniem, zła pogoda może stać się wymówką, aby nie wykonać treningu, rower stacjonarny zapewnia komfort korzystania z niego w zaciszu domowym. Najlepszym sposobem, aby wykonywać ćwiczenia systematycznie, jest wejście w nawyk, jeśli założymy sobie, …

oat-1391682_1920

Płatki owsiane górskie

Płatki owsiane górskie są produktem powstałym po zgnieceniu ziaren owsa, są bardzo dobrym źródłem błonnika, głównie typu beta-glukan. Dzięki temu korzystnie wpływają na nasz organizm, beta-glukan między innymi wspomaga trawienie, zapobiega cukrzycy, wzmacnia układ immunologiczny oraz obniża poziom cholesterolu i ciśnienia krwi chroniąc nasze serce. To jednak nie koniec długiej listy zalet płatków owsianych, ponieważ zawierają one również wiele cennych witamin i minerałów. Dzięki temu codzienna porcja płatków owsianych z …