mmm

Co to są zakwasy i jak sobie z nimi radzić?

Niewłaściwa intensywność jednostek treningowych szybko może okazać się bardzo bolesna. W przypadku treningów ze zbyt dużym obciążeniem lub o zbyt dużej intensywności może pojawić się ból w mięśniach. Są to tak zwane zakwasy, czyli reakcja organizmu na zakwaszenie mięśni. Bolesne zakwasy potrafią skutecznie zniechęcić do dalszych treningów. Co należy robić aby uniknąć zakwasów? Przede wszystkim należy dobrze rozplanować treningi, tak aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację. Równie ważne …

geeg12

Skuteczne ćwiczenia na szerokie plecy

Każdy, kto chce mieć szerokie plecy powinien doskonale zdawać sobie sprawę z tego, że w realizację tego celu będzie trzeba włożyć dosyć sporo wysiłku. Szerokie plecy to nie jest coś co powstaje z dnia na dzień. Niekiedy ukształtowanie wymarzonej sylwetki może trwać nawet i pół roku. Oprócz dobrze dobranych ćwiczeń należy w procesie treningowym sporo uwagi poświęcić odpowiedniej diecie, a w razie potrzeby warto również sięgnąć po optymalną suplementację dietetyczną, …