dumbbells-1474420_1920

Skuteczne ćwiczenia na rozwój tricepsu

Nie będzie chyba niespodzianką jeśli powiemy, że większość Panów ćwicząc na siłowni skupia się głównie na bicepsach. Tricepsy są często pomijanym elementem treningów. Szkoda bowiem tricepsy mają niebagatelny wpływ na wygląd całego naszego ramienia. To właśnie od nich uzależniony jest obwód tej części ciała. Jeśli więc lato zbliża się wielkimi krokami a my chcemy jak najszybciej wypełnić rękawy t-shirtu musimy się skupić głównie na ćwiczeniach na triceps. Jeśli do tej …

dumbbell-485910_1920

Ćwiczenia z hantlami w domu

Brak czasu nie może stać na drodze ku pięknie wyrzeźbionej sylwetce. Nie musimy tracić pieniędzy ani czasu na siłownię. Inwestując w odpowiedni zestaw hantli i obciążeń, możemy we własnym domu stworzyć mini siłownię. Dzięki temu nie trzeba będzie tracić czasu na dojazd. Na początek wystarczą jedynie dwie hantle. Ćwiczeń z zastosowaniem hantli jest całe mnóstwo i tylko od nas zależy jakie z nich zastosujemy. Rzecz jasna ćwiczenia z hantlami najlepiej …

pearl-harbor-80388_1280

Plan treningowy na masę w trzy dni

Tylko dobry plan treningowy jest w stanie zagwarantować dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Ćwiczenia, ich intensywność powinny być dopasowane do zaawansowania do kondycji. Poniższy program 3 dniowy trening na masę powinien być stosowany wyłącznie przez osoby zaawansowane, której zależy na wyrzeźbieniu na dobrze zarysowanej muskulatury. Przed każdym treningiem należy pamiętać o dobrze wykonanej rozgrzewce. Trzy dniowy plan treningowy składa się z ćwiczeń wykonywanych na różne partie ciała. Dzień pierwszy rozpocząć się powinien …

sport-1685818_1920

Buzdyganek naturalnym lekiem na potencję

W medycynie ludowej Buzdyganek Ziemny jest dobrze znany już od tysiącleci. Stosuje się go miedzy innymi w medycynie azjatyckiej. Przez ludy zamieszkujące te regiony Buzdyganek był popularnym środkiem na potencję. Za jego pomocą można zwiększyć ilość męskiego nasienia. Co więcej wykazano również, że buzdyganek zmniejsza łysienie u mężczyzn a nawet zwiększa produkcję testosteronu. Zawarte w nich steroidowe saponiny zwiększają pobudzenie erotyczne. Zaleca się go stosować zwłaszcza tym mężczyznom, którzy borykają …

weights-642573_1920

Na potężne barki wyciskanie zołnierskie

Marzenie o potężnie rozbudowanej sylwetce można w łatwy sposób spełnić. Wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Najlepsze do tego jest wyciskanie żołnierskie. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest nam ławeczka i przyjecie odpowiedniej pozycji startowej. Na siłowni możemy wybierać pośród wielu innych sprzętów. Do wyciskania żołnierskiego możemy zastosować suwnice. Nie jest to jednak rozwiązanie dobre dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Wyciskanie żołnierskie najlepiej więc wykonać przy pomocy tradycyjnej …

appetite-1239057_1920

Ocet jabłkowy naturalnym suplementem diety

Zamiast sięgać po sztucznie tworzone suplementy diety warto skorzystać ze starych i sprawdzonych receptur przyspieszających odchudzanie. Do takich z całą pewnością możemy zaliczyć stosowanie octu jabłkowego. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie by skutecznie zahamować apetyt i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Ocet jabłkowy może być też doskonałym dodatkiem wzbogacającym smak sałatek czy mięs. Ocet jabłkowy jest skarbnicą wielu dobroczynnych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Wystarczy wymienić chociażby polifenol, beta-karoten czy flawonoidy. …

athlete-457064_1280

Dla kogo trening obwodowy

Panie ćwiczą głównie po to by móc pochwalić się pięknie wyrzeźbioną sylwetką. Najlepszym dla nich w takim wypadku będzie trening obwodowy. Jego dodatkową zaletą jest to, że nie pozwala się nudzić. Ćwiczenia są bardzo różnorodne, pozwalają zwiększyć wytrzymałość a przede wszystkim pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Plan treningowy opiera się głównie na wykonywaniu serii ćwiczeń składających się z różnych elementów. Ćwiczenia wykonujemy w kilkunastu powtórzeniach. Z każdym kolejnym tygodniem dodajemy …

gym-1751997_1920

Insulinooporność prowadzi do cukrzycy

Osoby borykające się z insulino opornością mogą mieć spore problemy z zrzuceniem zbędnych kilogramów. Może się zdarzyć, że komórki w naszym ciele mogą być odporne na działanie insuliny. Jeśli organizm nie jest w stanie stwierdzić tego ile właściwie posiada insuliny zaczyna wariować. dochodzi do wzmożonej produkcji tego hormonu. W najgorszym wypadku insulino oporność może doprowadzić do rozwoju cukrzycy. Nic więc dziwnego, że zaburzenie to często jest połączone z innymi schorzeniami …

banan

Zalety przyjmowania bananów

Banan jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Choć posiadają dość sporo kalorii to śmiało można po nie sięgać również będąc na diecie. Na 100 gram tego produktu przypada ponad 90 kcal. Mimo wszystko nie wolno przesadzać z ich ilością w codziennej diecie. Jeden banan na dzień powinien w zupełności wystarczyć. W zamian za to otrzymamy prawdziwą bombę witaminową i mineralną. Banan jest skarbnica wielu wartościowych składników odżywczych – potasu, …

calculator-1019743_1920

Dowiedz się ile jeść by spalić kalorie

Nie ma drugiej takiej rzeczy, która by wymagała tak dużej motywacji jak odchudzanie. Działanie bez żadnego planu, bez obliczania kaloryczności zjadanych posiłków jest drogą donikąd. Dlatego też jeśli chcemy skutecznie zrzucić zbędne kilogramy skorzystajmy z przelicznika kalorii. W ten sposób możemy się dowiedzieć ile kalorii spalamy wykonując daną czynność. Dowiemy się również ile kalorii przypada na 100 gram danego produktu. By móc dobrze szacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne niezbędny jest nam …